Constructieve gewoontes

Duurzame Vooruitgang en leven lang ontwikkelen

Constructieve gewoonten zijn de dagelijkse handelingen en gedragingen die bijdragen aan voortdurende persoonlijke groei. Door kleine, positieve gewoontes in te bedden in je dagelijkse leven, bouw je gestaag aan duurzame vooruitgang op verschillende gebieden van je leven. Door de routine die je opbouwt kosten neemt de inspanning af en leer je jezelf goede patronen die amper energie kosten.

Versterking van jouw Karakter

Constructieve gewoonten dragen bij aan de vorming en versterking van jouw karakter. Ze weerspiegelen je waarden en normen en helpen bij het opbouwen van een positieve identiteit.

Focus en Productiviteit

Gewoonten automatiseren gedrag, wat helpt om focus en productiviteit te verbeteren. Door nieuwe neurologische paden in het brein aan te maken, gaat dit gedrag minder energie kosten en gaat het op den duur vanzelf. Denk maar aan schakelen in een auto of tandenpoetsen. Door bepaalde taken routinematig uit te voeren, wordt de mentale energie vrijgemaakt voor andere belangrijke aspecten van persoonlijke ontwikkeling.

Zelfbewustzijn

Het aannemen van constructieve gewoonten vereist zelfreflectie en zelfbewustzijn. Het gaat niet vanzelf en kost in het begin energie. Door bewust te kiezen voor positieve gewoontes, vergroot je je inzicht in je eigen gedrag en beslissingen, wat leidt tot verdere persoonlijke ontwikkeling op zichzelf.

Bereiken van Doelen

Constructieve gewoonten dienen als de bouwstenen voor het bereiken van doelen. Ze zorgen voor consistente, gerichte acties die stap voor stap leiden tot het behalen van beoogde resultaten. Door gewoonten train jij jezelf om continu te verbeteren en om te gaan met kleine stappen blijven zetten, ook als het moeilijk wordt. Hiermee haakt het mooi in op de amazing mindset van bijvoorbeeld een Growth mindset.

Opbouw van Positieve Momentum

Positieve gewoontes creëren een positief momentum. Wanneer we regelmatig kleine succesvolle acties ondernemen, voelen we ons gemotiveerd en gestimuleerd om meer te bereiken. Dit opwaartse momentum kan een krachtige drijfveer zijn voor persoonlijke groei. Ik vergelijk het altijd met een stoomtrein. Het kost veel energie om de trein één millimeter in beweging te krijgen. Eerst water vullen, kolen schoppen, vuur aanmaken en dan het water verwarmen tot stoom...

Als de trein eenmaal rijdt in het amper te stoppen!

Vermindering van Keuzestress en Beslissingsvermoeidheid

Gewoontes zorgen voor automatisering van gedrag, waardoor de noodzaak om herhaalde beslissingen te nemen afneemt. Dit vermindert keuzestress en beslissingsvermoeidheid, en stelt ons in staat om onze mentale energie te richten op belangrijkere aspecten van persoonlijke groei. Want als jij een duidelijke koers voor je leven hebt uitgezet, dan helpen jouw constructieve gewoontes om beslissingen te maken vanuit jouw kern. Je hoeft er amper nog over na te denken! Je houdt dus meer energie over voor de 'moeilijkere' beslissingen die op dat moment nog buiten je comfortzone liggen.

Lange-termijn Impact

Kleine, consistente gewoontes hebben een cumulatief effect op de lange termijn. Er wordt ook wel eens gesproken over het compound effect! Wat misschien onbeduidend lijkt op korte termijn, kan aanzienlijke resultaten opleveren na verloop van tijd. Het meesteren van gewoontes gaat over investeren in langetermijnvoordelen.

Stel je eens voor dat je elke dag 1% groeit met jouw ontwikkeling. Dat is elke dag +1%. Na ca. 3 maanden ben je dan twee keer zo ver ontwikkeld dan waar je nu staat. Dit is natuurlijk niet zo expliciet uit te drukken, maar denk eens aan het concept van elke dag een beetje groeien!

Charles Duhigg en James Clear loop

Constructieve gewoonten volgen de cue-craving-response-reward loop, zoals beschreven door Charles Duhigg. Het begrijpen en beheren van deze loop stelt je in staat om gewoonten effectief te veranderen, waardoor je positieve veranderingen in je leven kunt bewerkstelligen.

James Clear paste deze theorie van Duhigg's nog iets aan in "Atomic Habits", zijn bestseller. Hier gaat hij diepgaand in op de kracht van kleine gewoontes en hun impact op persoonlijke ontwikkeling. Hij benadrukt het idee dat verbeteringen in het leven niet afhangen van radicale veranderingen, maar eerder van consistente, kleine gewoontes die hij 'atomische gewoontes' noemt. Clear beschrijft de 4 stappen van het vormen van goede gewoontes en het doorbreken van slechte gewoontes: